Czytałem, że trening powinien składać się z ciężkiej pracy i długiego okresu regeneracji mięśni między treningami. Z tego co piszesz juuzef wynika, iż te przerwy powinny być krótkie, aby osiągnąć lepsze efekty. Skoro mięśień jest w trakcie odbudowy to czy można go znowu "niszczyć" kolejnym ciężkim treningiem?? A tak na marginesie to jak [...]
[...] 70g masło 30gB-30gww-10gT Zapotrzebowanie:(na kg) 2,5g bialka 2g ww 2g tluszczy Co daje: 200g B ,200g Ww , 120g T Z diety uzyskane: 213B-240ww-125t 852-960-1125=2940kcal I mam pytanko odnosnie wegli z posilku 2 czy lepiej je przyjac w calosci w posilku 2 czy moze rozdzielic na posilek 2 i 3??Co o tym sadzicie??Dodam ze te posilki jem w pracy.
Siema dzis sobie na spokojnie obliczlem nowe zapotrzebowanie kaloryczne.Z uwzglednieniem ciezkiej pracy.Wyskoczylo mi zapotrzebowanie prawie 3000kcal.Wiec troszke zmienilem diete prosze o jej ocene. Suplementacja 7-00 DNT-Mono 5g rano DT-Detonator miarka Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x6sztuk Pomidor Cebula Oliwa z [...]
[...] jak piłki do golfa. Do tego dieta obowiązkowa-cytrusy, jabłka i czosnek To ostatnie przed snem-ludzie z niewiadomych przyczyn nie lubią gdy się na nich zionie czosnkiem w pracy czy w szkole ( ) a roślinka ma bardzo silne właściwości bakteriobójcze. Jedna z moich najlepszych metod na lekki, zwiastujący przeziębienie, ból gardła-robisz parę [...]
Akurat będę w drodze z pracy do domu to się na to niesamowite wydarzenie nie załapię. Wypada na 15:23 kaboom !!! Ale zagadki, zgaduj zgadula gdzie jest walona oma Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-07-29 13:45:31
[...] do treningów. Zatem tak: 6:00 Sniadanie -Płatki + banan 9:00 2 Śniadanie- Sałatka jajeczna około 200g +6 kromek janego chleba z jakąś wędliną ( w tej godzinie jestem już w pracy, nie mam tam nic do podgrzania jedzenia więc jest trochę krucho i sucho ;) 12:00 Jajecznica jakieś 4 średniej wielkości jajka. 17:00 Kiełbasa jedno pętko (To po samym [...]
[...] zuzywa wiecej energii niz one same dostarczaja, wiec wytwarza sie ujemny bilans energetyczny o co chodzi przy odchudzaniu. Jesli chodzisz np. na godz 8 do szkoly lub pracy (a tak wnioskuje) i robisz jogging przed tym to radze zrobic tak: 6.00-7.00 aeroby (jogging,rowerek) 7.00- posilek z ww prostych 7.00-7.30-czas na [...]
[...] , na prsotowniki dobre jest tez "dzien dobry" . Obecnie na prostwoniki robie na trennigu pleców martwy ciag ale całkwocie ciezar mnie nie obchodzi skupiam sie pracy miesni ,aby mocno je napinac , podczas robienia powtórzen staram sobie wyobrazic jak miesnie pracuja. Moj trening prostwoników martwy ciag 20/15/12 i 3 serie wyprostów [...]
[...] wakacje przeczyścić receptory Potliwość - wyraźnie zwiększona Nieco lepsza koncentracja na treningu No i najważniejsze: Efekty -> Waga: 83.5 -> 79.3 Akurat jestem w pracy także z pomiarami może być ciężko, ale z tego co pamiętam Pas - 92 -> 88 Bic - 41.5 -> 40.5 Dużo zeszło fatu, małe spadki mięcha dzięki dodaniu amin pewnie i [...]
[...] cel, za 4 lata MP juniorow do 23 lat, nie być ostatni Do tego czasu, lokalne zawody, tam powoli powoli zagrażać czołowym lokatom, choć wiem że będzie ciężko i duuuuuużo pracy przede mną Ale nie zraża mnie to jakoś, wyciskanie weszło mi w krew i jakoś nie mogę długo bez sztangi wytrzymać Dzięki Mały za kolejną rade Ryż w planach był, ale [...]
Tym bardziej, ze ogarniety enodkrynolog nie zaczyna od razu od trt na tescie... czasem terapia zaczyna sie od hcg i clomidu, aby nieco zmobilizowac jajca do wiekszej pracy. Tym bardziej ze lh i fsh sa tutaj dosc nisko wiec jest jakie spole do manewru by przy pomocy przysadki zmobilizowac organizm do tego, aby produkowal wiecej testa sam w sobie, [...]
Z powodu miejsca pracy do dyspozycji mam tylko gniotek, hantle z regulowanym obciążeniem, niedawno zainwestowałem też w rolki żeby mieć troche więcej ruchu oraz pas (podobno wyszczuplający). Co do diety to też jest problem bo wiadomo że mam jedynie możliwość stołowania sie w przydrożnych barach i supermarketach. A więc ma ktoś jakieś porady??? Jak [...]
[...] ujal jeden z naszych kolegow, student ekonomii i swietny kolarz z gdyni :) golenie nog ma kapitalne znaczenie estetyczne dla kolarzy - mowiac jego slowami, nogi to narzedzie pracy kolarza i byloby to nieestetyczne obserwowac malpiszony w peletonie :) Kiedys w eurosporcie byl artykul na ten temat i podobno wiekszosc kolarzy goli nogi, co dwa dni [...]
[...] biletów i porównaj z kasą jaką z walki dostawał - koleś musiał dokładać do interesu. Nie wiem jak się sprawa ma teraz, wiem że dalej walczy, może kasę ma lepszą ale pewnie z pracy na etacie i tak nie może zrezygnować. Reasumując - zaczynając w wieku 23-25 lat możesz wejść na ring zawodowy o ile trener Ci w tym pomoże i mieć jakieś sukcesy, ale [...]
[...] co 5 dni w siudmym weszła metka w 8 omka 250 co 5 dni.. mam zamiar wdupić jeszcze 100 mety bo na samym tesciu słąby jestem a z ta metka to moge śmigać a bede musiał w pracy ..moze zejde z niej piramidą a testa bede bił co 7 dni niemam obcji .. mialem pare recek na tego miecia bez wałku poprostu zaostrzyla mi sie moczuwka prosta i latałęm [...]
naprawde podziwiam naprawde pelen profesjonalizm nic wiecej nie trzeba dodawacpowodzenia w dalszej pracy nad soba, mam nadzieje ze keidys zblize sie do Twojego poziomu
[...] do geyfriends to tam masz chyba podobny nick? W każdym razie pasuje jak ulał matri - po prostu nie spodziewałem się, że w galerii zdjęć gdzie ludzie pokazują efekty swojej pracy nad sobą, znajdę posta pisanego przez człowieka nie ćwiczącego a proszącego jedynie o rady. Tak więc moja pomyłka - myślałem że po prostu nie podałeś stażu. Na [...]
[...] chyba, że chcesz inwestować w własne maszyny co jest drogim interesem. Co do odżywiania i wilczego głodu to możliwe, że ma to podłoże psychiczne. W moim przypadku gdy w pracy miałem dużo stresu i strachu przed terminami wydania projektu to niesamowicie byłem głodny. Mogłem zjeść 3000kcal i nadal czuć głód. Jednak pewnego dnia stwierdziłem, [...]
wszystkie style sa dobre tylko zalezy jak podchodzisz do treningow i jakiego masz trenera (sensei) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
W jaki sposob miesnie rosna
